روزنامه اطلاعات استان اصفهان روزنامه اطلاعات استان اصفهان
شاید این مطالب برایتان مفید باشد
در دنیای دیجیتال امروز، با سرازیر شدن حجم
بالای اطلاعات، حفظ تمرکز و تقویت حافظه به
چالشی روزمره تبدیل شده است. استرس و
وابستگی به فناوری می‌تواند عملکرد مغز را
به شدت تحت تاثیر قرار دهد.
خوشبختانه ورزش‌های مغزی، یا تمرینات شناختی هدفمند، می‌توانند مانند تمرینات بدنی، مغز را تقویت کرده و انعطاف‌پذیری آن را افزایش دهند. این فعالیت‌ها با تحریک نورون‌ها، ارتباطات عصبی جدید ایجاد می‌کنند و نوروپلاستیسیتی (قابلیت بازسازی مغز) را بهبود می‌بخشند.
پژوهش‌ها نشان می‌دهند افرادی که به‌طور منظم مغز خود را تمرین می‌دهند، در آزمون‌های حافظه و توجه تا ۲۰ درصد عملکرد بهتری دارند. این تمرینات نه‌تنها برای جوانان، بلکه برای بزرگسالان و سالمندان نیز مفیدند و می‌توانند خطر زوال شناختی را کاهش دهند.
تمرینات مغزی چطور به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک می‌کنند؟
ورزش‌های مغزی با به چالش کشیدن مغز، توانایی‌های شناختی را تقویت می‌کنند. دلایل اصلی اثربخشی آن‌ها عبارت‌اند از:
-
ایجاد مسیرهای عصبی جدید: فعالیت‌هایی مانند حل پازل یا یادگیری مهارت، نورون‌ها را فعال کرده و ارتباطات مغزی را گسترش می‌دهند.
-
بهبود جریان خون مغزی: تمرینات شناختی، اکسیژن‌رسانی به مغز را افزایش می‌دهند که برای تمرکز و حافظه ضروری است.
-
کاهش استرس و اضطراب: فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن، ذهن را آرام کرده و توانایی تمرکز را بهبود می‌بخشند. مطالعات نشان می‌دهند که تمرینات منظم مغزی می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با زوال عقل را کاهش دهند.
