روزنامه اطلاعات استان اصفهان روزنامه اطلاعات استان اصفهان
شاید این مطالب برایتان مفید باشد
وقتی صحبت از پروتئین می‌شود، برخی آجیل‌ها بیشتر از بقیه
می‌درخشند؛ در واقع، برخی از مغزها به اندازه تخم مرغ غنی از
پروتئین هستند.
به گزارش اطلاعات آنلاین، چیزهای شگفت انگیز زیادی در مورد آجیل
وجود دارد، از جمله اینکه چگونه آنها یک بسته کوچک پر از فیبر و
پروتئین هستند. هر دوی این مواد مغذی با کاهش سرعت هضم و
ثابت نگه داشتن سطح قند خون برای تامین انرژی پایدار به سیر نگه
داشتن شما کمک می کنند.
بادام زمینی
پروتئین: ۷ گرم در اونس (یک چهارم فنجان)
بادام زمینی از نظر فنی یک حبوبات است که در زیر زمین رشد می‌کند،
اما به دلیل طعم، بافت و ارزش غذایی به عنوان آجیل مصرف می‌شود.
دلیلی وجود دارد که چرا بادام زمینی آجیل مورد علاقه آمریکاست: آنها
مقرون به صرفه، قابل نگهداری و مغذی هستند و بیش از ۷ گرم
پروتئین و ۲ گرم فیبر در هر اونس دارند. از بادام زمینی به عنوان یک
میان وعده سیر لذت ببرید یا آن را به غذاهای خوش طعم مانند کرفس
سرخ شده با بادام زمینی ما اضافه کنید.
بادام
پروتئین: ۶ گرم در اونس (۲۳ بادام)
این آجیل یک نیروگاه است و طیف وسیعی از مواد مغذی از جمله فیبر
و آنتی اکسیدان‌ها را ارائه می‌دهد که هر دو به سلامت قلب کمک
می‌کنند. این آجیل به ازای هر ۲۳ هسته ۳.۵ گرم فیبر را تامین می کند
که بیش از ۱۰ درصد نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند.
مقداری بادام بدون نمک را به عنوان رویه سالاد اضافه کنید، از آنها به
عنوان ماده اصلی کیک استفاده کنید، مانند کیک قهوه پرتقالی ، یا با
پختن بادام‌ها و تهیه یک دسته از بادام‌های طعم‌دار همه چیز را
طعم‌دار کنید.
پسته
