روزنامه اطلاعات استان اصفهان روزنامه اطلاعات استان اصفهان
شاید این مطالب برایتان مفید باشد
شب زمانی است که بدن به استراحت و بازسازی نیاز دارد،
اما مصرف غذای سنگین می‌تواند باعث اختلال در سوخت
وساز و خواب شما شود.
خبرآنلاین نوشت: مصرف خوراکی‌های سنگین در شب علاوه بر
بروز چاقی و اضافه وزن، سبب ایجاد ناراحتی‌های معده از جمله
ریفلاکس می‌شود. ریفلاکس معده هنگامی رخ می‌دهد که که اسید
معده به گلو بر می‌گردد و باعث بروز سوزش در آن می‌شود. برای
جلوگیری از تمام این مشکلات، بهتر است حداقل دو یا سه ساعت
قبل از خواب، یک شام سبک بخورید.
این مطلب را تا انتها بخوانید و با چند نمونه از غذایی‌هایی که نباید
در طول شب مصرف کنید، آشنا شوید.
پیتزا
پیتزا علی‌رغم محبوبیتی که دارد، اصلاً جزو غذاهای سبک نیست و
حتی هضم آن در روز هم مشکل است، چه برسد به شب که به طور
کلی سرعت پردازش دستگاه گوارش کندتر است.
این ماده غذایی سرشار از چربی است و معمولا از موادی با شاخص
اسیدیته بالا تشکیل شده که موجب بروز ناراحتی در دستگاه گوارش
می‌شوند.
شیرینی
مصرف شیرینی نه‌تنها سطح قند خون را بالا می‌برد، بلکه ممکن است کابوس‌های شبانه را نیز
افزایش دهد. ثابت شده است که چربی‌ها و قندها تأثیر مستقیمی بر امواج مغزی دارند و باعث
کابوس دیدن در خواب می‌شوند. بنابراین، برای داشتن یک خواب آرام، بهتر است شب‌ها از
خوردن شیرینی پرهیز کنید.
نوشابه
مصرف نوشابه در هیچ‌ساعتی از شبانه‌روز توصیه نمی‌شود، اما در صورتی که به نوشیدن آن
علاقه‌مند هستید، در طول شب این کار را نکنید. نوشابه متشکل از مقادیر زیادی قند و مواد مضر
است که اسیدیته بدن را افزایش می‌دهد.
