شش خطای شناختی که سوخت اضطراب شما را تامین میکنند

شاید این مطالب برایتان مفید باشد

فواید نوشیدن آب ناشتا

4 هفته پیش

با این ۵ حرکت نوجوانان را در تاب آوری در بحران‌ها کمک کنید

4 هفته پیش

برای کاهش استرس و اضطراب از فضای مجازی دوری کنید

۱۴۰۴-۰۴-۲۴

سرهنگ محمدرضا اسفندیار – معاون فرهنگی و اجتماعی سرکلانتری

ششم فرماندهی انتظامی تهران بزرگ فاتب):

6 خطای شناختی که سوخت اضطراب شما را تامین میکنند عبارتند از:

 ذهن خوانی معتقدید که میدانید دیگران به چه چیزهایی فکر میکنند

مثال : امروز دیر رسیدم سر کار رئیسم حتما فکر می کند که آدم تنبلی

هستم و یا به کارم اهمیت نمی دهم.

 فاجعه پنداری : زمانی که شما فقط نتایج منفی را برای آینده تان پیش

بینی می کنید.

مثال: اگر هنگام پاسخگویی به درس سر کلاس اشتباه کنم بقیه فکر

می کنند که آماده نبوده ام و یا به طور کلی آدم بی عرضه ای هستم.

 به کار بردن عبارتهای «باید» یا «حتما» زمانی که شما قوانین سفت و

سختی درباره چگونه بودن خود و دیگران دارید.

مثال برای اینکه جذاب شوم باید وزنم را کم کنم و یا همسرم باید آن

موقع میدانست که من به چه چیزی نیاز دارم.

 به خود گرفتن فکر کردن به اینکه رفتارهای منفی دیگران ربطی به

شما دارد.

مثال : همسرم امروز خیلی ساکت است احتمالا کاری کرده ام که از آن

ناراحت شده است.

کمال گرایی اعتقاد به اینکه تمامی اشتباهات بد هستند و باید از آنها

خودداری کرد.

مثال: اگر اشتباهی مرتکب شوم، بقیه به چشم یک آدم بی عرضه به

من نگاه خواهند کرد.

 طرز فکر سیاه و سفید طبقه بندی همه چیز در ۲ دسته «خوب» یا

«بد». معمولا از کلماتی مثل «همیشه» یا «هرگز استفاده می کنیم و

نمی توانیم بخش خاکستری ماجرا را ببینیم.

مثال من در این مصاحبه هم رد شدم و از این رو هیچوقت نمی توانم

شغلی پیدا کنم.

انتشار در روزنامه اطلاعات مورخه 1403/06/20 صفحه11